Ihre Ernährungsspezialistin in Beuel und im Rhein-Sieg-Kreis
Seit über 20 Jahren biete ich Strategien mit praktischen und gut umzusetzenden Empfehlungen rund um die Ernährung an.
Ich freue mich auf Sie!
Aktuelles
Ohne Reue schlemmen
Verbote an Weihnachten sind überflüssig doch an ein paar Regeln sollte man denken.
- Mindestens drei bis vier Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
- Tagsüber zu fasten um abends zuzuschlagen, ist keine gute Lösung! Der Mensch wird dann eher zügellos… besser
- Tagsüber leichte Kost wie Joghurt und Obst oder ein kleiner Salat mit einer Scheibe Vollkornbrot.
- Kekse und Leckereien sollten nicht den ganzen Tag auf dem Tisch stehen, das führt zu unkontrolliertem Naschen.
- Langsam essen und genießen! Denn erst 15 bis 20 Minuten nach dem Beginn der Mahlzeit tritt das Sättigungsgefühl ein.
- An den Festtagen mindestens 1 besser 2 Stunden spazieren gehen
Diese Mädels haben ihre ganz eigene Meinung über Hungerkuren und Idealmaße.
Essen soll Spaß machen! Wenn es dann noch gesund ist, umso besser…