Ernährungsberatung

Durch dick und dünn

Ein einjähriges ambulantes Schulungsprogramm für Kinder und Jugendliche im Alter von 8-16 Jahren und deren Eltern, die in ein "leichteres Leben" starten wollen.  

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Für den Mann

Männer haben andere Ernährungsbedürfnisse als Frauen. Um Fett zu verlieren, darf der Mann relativ viel essen.

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Leichter durchs Leben

"Leichter durchs Leben" ein Dauerprogramm zum Abnehmen und Wohlfühlen - denn nichts schmeckt so gut wie sich schlanksein anfühlt!

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DAK-Safarikids

Ein Kursprogramm für Kinder im Alter von 8-12 Jahren und deren Familien, die in ein bunteres Leben starten und mehr über eine "gesunde" Ernährungsweise

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ABC - Active Body Control

Das ABC-Programm ist ein telemedizinisches Programm zur Reduktion von Übergewicht. Entwickelt von Prof. Dr. med. Claus Luley Universitätsklinik Magdeburg

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Telefon: 0228 / 47 81 65   |   E-Mail: info@eb-peiler.de

Willkommen

IMG_0530Ihre Ernährungsspezialistin in Beuel und im Rhein-Sieg-Kreis

Seit über 20 Jahren biete ich Strategien mit praktischen und gut umzusetzenden Empfehlungen rund um die Ernährung an.

Ich freue mich auf Sie!

 

 

 

 

Aktuelles

Ohne Reue schlemmen 

Verbote an Weihnachten sind überflüssig doch an ein paar Regeln sollte man denken.

  • Mindestens drei bis vier Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
  • Tagsüber zu fasten um abends zuzuschlagen, ist keine gute Lösung! Der Mensch wird dann eher zügellos… besser
  • Tagsüber leichte Kost wie Joghurt und Obst oder ein kleiner Salat mit einer Scheibe Vollkornbrot.
  • Kekse und Leckereien sollten nicht den ganzen Tag auf dem Tisch stehen, das führt zu unkontrolliertem Naschen.
  • Langsam essen und genießen! Denn erst 15 bis 20 Minuten nach dem Beginn der Mahlzeit tritt das Sättigungsgefühl ein.
  • An den Festtagen mindestens 1 besser 2 Stunden spazieren gehen

 

 

Diese Mädels haben ihre ganz eigene Meinung über Hungerkuren und Idealmaße.
Essen soll Spaß machen! Wenn es dann noch gesund ist, umso besser…



Ratgeber


Mein Tipp gegen den Kater

Vor dem Feiern eine vernünftige Grundlage mit richtigem Essen schaffen. –    Nicht durcheinander trinken! Die Ausnahme: Nichtalkoholisches – am besten Wasser – tut dem Flüssigkeitshaushalt gut. Vor dem Schlafengehen: Viel… Mehr Lesen >

Am Morgen Haferflocken

Für alle die morgens Haferflocken essen oder essen sollten und nicht wollen… http://overnight-oats.de/