Ernährungsberatung

Archiv des Autor: Lukas Peiler

Ohne Reue schlemmen 

Verbote an Weihnachten sind überflüssig doch an ein paar Regeln sollte man denken.

  • Mindestens drei bis vier Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
  • Tagsüber zu fasten um abends zuzuschlagen, ist keine gute Lösung! Der Mensch wird dann eher zügellos… besser
  • Tagsüber leichte Kost wie Joghurt und Obst oder ein kleiner Salat mit einer Scheibe Vollkornbrot.
  • Kekse und Leckereien sollten nicht den ganzen Tag auf dem Tisch stehen, das führt zu unkontrolliertem Naschen.
  • Langsam essen und genießen! Denn erst 15 bis 20 Minuten nach dem Beginn der Mahlzeit tritt das Sättigungsgefühl ein.
  • An den Festtagen mindestens 1 besser 2 Stunden spazieren gehen

Diese Mädels haben ihre ganz eigene Meinung über Hungerkuren und Idealmaße.
Essen soll Spaß machen! Wenn es dann noch gesund ist, umso besser…