Ernährungsberatung

Archiv des Autor: Lukas Peiler

Projekte 2020

Viele schöne Projekte fielen Corona-bedingt aus!

BGM – Bundeswehr Vortragsreihe (siehe 2019)

konnte noch problemlos im Januar beendet werden

Veranstaltung im Rahmen der „MitgliederAkademie“ der VR-Bank Rhein-Sieg eG  (März)

Lebendiger Vortrag: „Einfach richtig essen – aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel mit richtiger Ernährung                                                           

  • Unter Berücksichtigung der Folgen der demografischen Veränderungen wie Berufstätigkeit und Zeitmangel
  • Außerdem alltagstaugliche Tipps zum Umgang mit erhöhten Cholesterinwerten sowie leicht erhöhten Blutzuckerwerten

In der Pause besteht die Möglichkeit eine Körperanalysen-Messung; pro Messung etwa 5 Minuten

Veranstaltung im Rahmen der „MitgliederAkademie“ der VR-Bank Rhein-Sieg eG  (September als Webinar)

Lebendiger Vortrag: „Einfach richtig essen – aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel mit richtiger Ernährung (s.o.)   

OGS-Niederkassel-Mondorf (Dezember)

Powerfood für Kids – wir basteln unsere eigene Ernährungspyramide und lernen spielerisch etwas über unsere Ernährung.

Ohne Reue schlemmen 

Verbote an Weihnachten sind überflüssig doch an ein paar Regeln sollte man denken.

  • Mindestens drei bis vier Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
  • Tagsüber zu fasten um abends zuzuschlagen, ist keine gute Lösung! Der Mensch wird dann eher zügellos… besser
  • Tagsüber leichte Kost wie Joghurt und Obst oder ein kleiner Salat mit einer Scheibe Vollkornbrot.
  • Kekse und Leckereien sollten nicht den ganzen Tag auf dem Tisch stehen, das führt zu unkontrolliertem Naschen.
  • Langsam essen und genießen! Denn erst 15 bis 20 Minuten nach dem Beginn der Mahlzeit tritt das Sättigungsgefühl ein.
  • An den Festtagen mindestens 1 besser 2 Stunden spazieren gehen

Diese Mädels haben ihre ganz eigene Meinung über Hungerkuren und Idealmaße.
Essen soll Spaß machen! Wenn es dann noch gesund ist, umso besser…

Projekte 2018

Ernährungsseminar in Troisdorf bei der Firma Jung, DMS & CieAG

zwei lebendige Vorträge mit Diskussion

9:00 – 10:00 Uhr Vortrag speziell für Frauen: Bewusstes Essen im Büroalltag

10:30 – 11:30 Uhr Vortrag für Männer: Richtiges Essen für Männer

ab 12:00 Uhr individuelle Ernährungsberatung mit Körperfettmessung

Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung:

2 Gewichtsreduktionskurse für Mitarbeiter bei DGUV in St. Augustin von März bis Juni

Gesundheitstag im Bundesamt für Justiz im Juni:

Vortrag zum Thema „Clever essen ab 50 plus“

Info-Stand rund um das Thema Ernähung:

Gurkenscheiben plus Vital-Aufstriche, Cholesteringehalt natürlich senken – eigener Flyer (laminiert und 20x), Haferflocken), Wichtige Inhaltstoffe im Mineralwasser, was ist eigentlich „Vollkorn“, Wieviel Eiweiß brauche ich?

Gesundheitstag bei der Bundeswehr in Köln, Juni

Info-Stand incl. Ölverkostung rund um „Einfach richtig essen“ und ein Vortrag zum Thema Ernährung: “

Pommes weiß-rot oder Salatteller mit Putenbruststreifen?

Warum essen wir was wir essen? Zusammenspiel zwischen Essen und Psyche mit Tipps zur Umsetzung im Alltag.